长期食用垃圾食品会导致男性不育

　　垃圾食品虽然好吃，但是也应当要注意适度，如果长时间食用垃圾食品可能会致使男性营养不足，进而引发不育症等。那末，男性不育该如何饮食调理呢？

　　现今市场上的垃圾食品，正在腐蚀着你的机体，侵害着你的健康，极可能让你失去做爸爸的权利。男性不公道的饮食会致使不育的产生，而垃圾食品会阻碍各种营养的吸收。这是为何呢？

　　常常食用垃圾食品容易致使男性不育

　　美国哈佛大学和穆尔西亚大学的研究人员对188名18⑵2岁男性调查发现，那些常常摄取反式脂肪酸的人，出现不育的风险更高。在参加这项研究前，这些男性都没有影响精子质量的其他健康因素，他们的饮食被分为两类：“西式”饮食--富含红肉、精致碳水化合物、糖果和能量饮料：“明智”饮食--富含鱼、水果、蔬菜和全谷食品。研究人员发现，“明智”饮食者的精子运动能力更强，而那些饮食欠佳的男性，其精子在给卵子受精的进程中，幸存下来的可能性不大。

　　健康饮食仿佛有益于精液质量，能提高精子动力，也就是说有更多精子在4处移动，而不是静静地呆在原处。

　　研究显示，反式脂肪酸含量较高的饮食会致使精子浓度下降，在精子和精液里发现的反式脂肪酸的水平也在不断增加。加斯金斯强调，虽然得出了上述结果，但是仍需要通过更多科研工作来研究营养和不育之间的确切关系。美国男性生殖和泌尿学协会会长爱德华·金说：“我们目前仍在研究营养对男性生育能力有何影响，不过，即便是最初的研究也表明，较好的饮食情况与男性生殖健康有正向关系。”

　　预防男性不育如何科学饮食

　　1、多含蛋白质与精氨酸的食品

　　优良蛋白质是构成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺少时可以产生少精症。含精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、多含各种维生素的食品

　　维生素类有为精子提供原料、增进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有避免性器官老化，使空虚的输精小管再生，和增强精子活力的多种作用。

　　3、多含矿物资与微量元素的食品

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长时间摄取不足，将会造成精子希少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。