饮食运动双管齐下 让男人不再“委屈”

　　阳痿影响夫妻的感情生活，严重的会出现关系破裂现象。阳痿的出现，致使夫妻生活不正常的事实，不但困扰男性的身心健康，更关系到两性的和谐与幸福。因此，男性朋友要注意做好保健工作。

　　以下几类是让男人“雄风再起”的必备食品：

　　冬虫夏草鸭：雄鸭1只，冬虫夏草10g，食盐、姜、葱少量。洗净放沙锅中，加冬虫夏草及上述调料，水适当，用文火煨熟烂。佐餐食用。补虚助阳，用于医治肾阳虚寒、命门火衰而至的阳痿、遗精、是长时间调养的理想滋补食品。

　　狗鞭散：狗鞭1具。锅内放砂加热，入狗鞭于锅内炒至松炮后，取出研未，每服3g，逐日2次，温开水送下。用于肾阳虚阳痿、精冷。

　　炖狗肉：黄狗肉500g～1000g，洗净切块，加入8角、小茴、桂皮、草果、生姜和盐各适当，于锅内炖熟，食肉喝汤。用于脾肾阳虚阳痿。

　　韭菜炒羊肝：韭菜90g，洗净切段；羊肝120g切片，铁锅急火炒熟后佐以醋食用，医治命门火衰阳痿。

　　东坡羊肉：羊肉240g，土豆、胡萝卜各45g，酱油60g，料酒6g，糖4.5g，大葱9g，生姜3g，大料0.5g，花椒0.75g，植物油120g。将羊肉切成小块，土豆、胡萝卜刮皮洗净，切成菱形的块。把大炒勺放在旺火上，倒入植物油，烧到油见烟时，把羊肉块放入，约炒5分钟，肉变金黄色时便可捞出，再把土豆、胡萝卜块放入油勺内，亦炸到金黄色捞出，倒去余油。把炒锅放在微火上，倒入炒好的羊肉块，加入清水，然后把上述调料1并放入，1直煨到肉烂，再放入炸过的土豆、胡萝卜块，1起再煨5分钟后倒入汤盘内即成。佐餐服食。可补精血，助元阳，用于肾阳亏损而至的阳事不举。

　　泥鳅虾汤：泥鳅200克，虾50克，料酒、姜、盐、味精各适当。将泥鳅放清水中，滴几滴植物油，每天换清水，让泥鳅吃油及清水后，排去其肠内粪物。把泥鳅和虾共煮汤，加料酒、姜片，煮至泥鳅熟，加盐和味精调味便可。随便服用。温补肾阳。适用于肾虚而至的阳痿。

　　仙茅金鸡粥：仙茅10～12克，金樱子15克，鸡肉100克，粳米100克，盐、姜、葱适当。先将鸡肉切细，按煮肉常法放沙锅中炖，然后将炮制的仙茅和金樱子用纱布包好，放入锅中共炖。待鸡肉烂后，取出药包，放入洗净的粳米煮成肉粥。调味品加入少量并调匀便可服食。逐日2次，温热服。补肾壮阳，敛精止遗。适用于肾阳虚之阳痿、滑精、尿频、尿多。

　　男人的幸福除工作上的成功外，还包括家庭是不是美满。想要成为1个完善的男人，阳痿可不能有。专家提示3类男性更容易得阳痿，想要医治阳痿需要注意饮食和运动左右开弓。

　　【3种类型男人易阳痿】

　　第1类、体型丰实者

　　诸多见于体型丰实者，阳事不举，体困乏怠，小便赤热。舌苔黄腻，脉象沉滑。

　　第2类、肝气不舒者

　　多见于肝气不舒者，阳痿不起或起而不坚，精神不悦，胸闷不适。舌质暗红，脉弦细。

　　第3类、脑力劳动者

　　多见于脑力劳动者，阳事不举，面色萎黄，不思饮食，力乏体弱。舌淡苔少，脉象衰弱。

　　【饮食+运动医治阳痿】

　　1、吃补肾助阳食品

　　要想使阳痿的医治效果更加的突出，除应当注意饮食营养之外，还应当做到饮食的公道搭配，这样可以增强阳痿者的食欲。虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食品都有益于避免男子性功能早衰。专家分析研究，肯定山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食品具有强精的效果，由于它们含赖氨酸较多，而赖氨酸是构成精子的主要成份。以上具有补肾助阳作用。

　　2、消除负面心理

　　要正确对待“性欲”，不能看做是见不得人的事而讨厌和恐惧；不能由于1两次性交失败而懊丧耽忧，缺少信心；夫妻双方要增加感情交换，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽可能避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在到达性快感高峰，行将射精时，更要思想集中。

　　3、控制房事戒除手淫

　　长时间房事过度，沉醉于色情，频繁手淫致使精神疲乏，是致使阳痉、早泄的重要缘由，当属忌讳之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活1段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

　　4、公道增加营养

　　要补充这些耗费，最基本的是公道增加营养。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食品具有补肾益精助阳的功能，它们对保持和提高男性性功能有重要作用。

　　5、锻炼身体

　　相信很多人都知道，造成阳痿的缘由是非常多的，比如吸烟、酗酒、高血压等等。国外的1项研究显示，1个每天透过运动最少消耗掉200卡卡路里的男人，阳痿的机率比那些不运动的男性要低许多，简单地说来男性跑步可预防阳痿。