前列腺保养三字经：多喝水不憋尿

　　前列腺疾病是男性的多发病，因此男性朋友要加强前列腺的平常养护，只有注意到平常养护，前列腺才会舒舒服服，不出问题。

　　1、多饮水

　　浓度高的尿液会对前列腺产生1些刺激，长时间不良的刺激可以引发前列腺病变。白天应多饮水，夜间也应适当喝水，多饮水不但可以稀释血液，多饮水就会多排尿以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，还可有效稀释尿液的浓度，减轻不良刺激对前列腺的影响。

　　2、不憋尿

　　憋尿对膀胱和前列腺不利，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿产生困难，容易引发急性尿潴留。1旦膀胱充盈有尿意，就应及时小便，消除膀胱充盈对前列腺压迫和刺激。特殊情况下，比如乘长途汽车、上课等，开始之前先排空小便，中间宜适当而不是随便饮水，若小便急则应打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　　3、常放松

　　负性生活和心理因素可能会增加前列腺病变产生的机会。临床显示，当生活和心理压力减轻时，前列腺症状会同时减缓，因此平时应尽可能保持放松的状态。良好的心理状态和充足的休息，有助于前列腺的养护。

　　4、多温浴

　　温水沐浴可以舒解肌肉与前列腺的紧张，改良前列腺的局部血液循环，减缓不适症状，每天用温水坐浴1~2次，并适当推拿前列腺，动作要柔柔，可以收到良好的前列腺保护效果。

　　5、洁会阴

　　男性的阴囊皮肤褶皱多，伸缩性较大，分泌汗液较多，加上阴部透风差，容易藏污纳垢，这样就会致使包括前列腺在内的生殖器官处在1个很不良的局部环境中，前列腺炎、前列腺肥大、性功能降落等疾病的病发危险就会增加。因此，坚持清洗会阴部是预防疾病和保护前列腺的1个重要环节。